^{Kampfsportcenter DAN}

Zusammengestellt von Richard Pinsker 7.Dan

Staatlich gepr. Taekwondo-Diplomtrainer

International – Referee

ÖTDV-Prüfer

10. Kup: Handtechniken: Momtong-Chirugi (Fauststoß zur Körpermitte)

Olgul-Chirugi (Fauststoß zum Kopf)

Beintechniken: Ap-Chagi (Vorwärtsfußstoß zur Körpermitte)

Ap-Cha-Oligi (Beinschwung)

Huryo-Chagi (Beinkreisschwung)

Stellungen: Moa-sogi (Geschlossene Stellung )

Pyonhi-sogi (Chunbi-Stellung)

Chu-Chum-Sogi (Reiterstellung)

Ap-Gubi (lange Grundstellung)

Ap-Sogi (kurze Grundstellung)

Theorie: Dojang-Etikette

9. Kup: Handtechniken: Momtong-Pandae-Chirugi

Momtong-Paro-Chirugi

Arae-Makki (Tiefblock)

Arae-Makki-Paro-Chirugi (tiefblock und gegengleicher Fauststoß zur Körpermitte)

Olgul-Makki (Hochblock)

Olgul-Makki-Paro-Chirugi (Hochblock und gegengleicher Fauststoß zum Kopf)

Momtong-An-Makki (Mittelblock außen-innen)

Momtong-An-Makki-Paro-Chirugi (Mittelblock außen innen und gegengleicher Fauststoß zur Körpermitte)

Han-Sonnal-Momtong-Makki (einfacher Handkantenmittelblock)

Sonnal-Mon-Chigi (Handkantenschlag)

Beintechniken: Ap-Chagi Olgul (Vorwärtsfußstoß zum Kopf)

Pandal-Chagi (Schnappkick mit dem Rist)

Yop-Chagi (Seitwärtsfußstoß)

Stellungen: Dwit-Gubi (Rückwärtsstellung)

Theorie: Kardinalzahlen ( Koreanisch Zählen 1-10 )

Taekwondo-Fachsprach (Kleines Koreanisches Einmaleins)

8. Kup: Handtechniken: Yop-Makki (Mittelblock innen-außen)

Tusonnal-Momtong-Makki (doppelter Handkantenmittelblock)

Tusonnal-Arae-Makki (doppelter Handkantentiefblock)

Tusonnal-Momtong-Makki und Tusonnal-Arae-Makki kombiniert

Pakkat-Makki (Block mit Kleinfingerseite)

Beintechniken: Ap-Pandal-Chagi (Schnappkick mit dem Rist zum Kopf)

Ap-Dollyo-Chagi (Halbkreisfußstoß mit dem Ballen zum Kopf)

Poomse: Taeguk Il-Chang

Sonstiges: Zwei Dreischrittkampftechniken

Kyok-Pa ( Bruchtest – Freie Wahl )

Theorie: Taekwondo-Fachsprache (Kleines Koreanisches Einmaleins)

7. Kup: Handtechniken: Pyson-Kut-Sewo-Chirugi (Fingerspitzenstoß senkrecht)

Pyson-Kut-Opo-Chirugi (Fingerspitzenstoß waagrecht)

Pyson-Kut-Jechin-Chirugi (Fingerspitzenstoß unten)

Pakkat-Palmok-Pakkat-Makki (Block mit Kleinfingerseite und Unterarm)

An-Palmok-Pakkat-Makki (Auswärtsblock mit der Innenseite des Unterarmes)

Beintechniken: Dwitchagi (Rückwärtsfußstoß)

Poomse: Taeguk I-Chang

Sonstiges: vier Dreischrittkampftechniken

Kombinationen von Hand- und Beintechniken

Bruchtest Ap-Dollyo-Chagi

Theorie: Taekwondo-Fachsprache (Kleines Koreanisches Einmaleins)

6. Kup: Handtechniken: Yop-Chirugi (Seitwärtsfauststoß)

Patang-Son-Chigi (Handballenstoß)

Otgoro-Makki (Kreuzblock)

Beintechniken: Dwit-Dollyo-Chagi (Fersendrehschlag)

Kombinationen von Hand- und Beintechniken

Tymio-Ap-Chagi (gesprungener Vorwärtsfußstoß)

Poomse: Taeguk Sam-Chang

Sonstiges: 10 Hanbon-Kyorugi (Einschrittkampf)

Kyorugi (Freikampf)

Kyok-Pa ( Bruchtest)

Theorie: Taekwondo-Fachsprache (Kleines Koreanisches Einmaleins)

5. Kup: Handtechniken: Kumgangapchirugi (gleichzeitiger Hochblock und Fauststoß)

Chettarichirugi (gleichzeitiger Seitwärts- und Halbkreisfauststoß)

Jebi-poom-sonnal-mok-chigi ( gleichzeitiger Block und Schlag)

Beintechniken: Naeryochagi (Hackfußstoß)

Tymioyopchagi (gesprungener Seitwärtsfußstoß)

Poomse: Taeguk Sa-Chang

Sonstiges: 12 Hanbon-Kyorugi (Einschritt-Kampf)

Kyorugi (Freikampf)

Kyok-Pa (Bruchtest)

Theorie: Taekwondo-Fachsprache + Wettkampfregeln

4. Kup: Handtechniken: Sewochirugi (Vertikalfauststoß)

Koduromakki (Doppelblock mitte)

Beintechniken: Tymiodollyochagi (gesprungener Halbkreisfußstoß)

Bandaedollyochagi (verkehrter Halbkreisfußstoß)

Piturochagi (Außenschnappkick)

Poomse: Taeguk O-Chang

Sonstiges: 15 Hanbon-Kyorugi (Einschritt-Kampf)

Kyorugi (Freikampf)

Kyok-Pa (Bruchtest)

Diverse Stepps

Theorie: Taekwodo-Fachsprache + Wettkampfregeln

3. Kup: Handtechniken: Überprüfung vorangegangenes Kupprogramm

Hechyomakki (X-Block)

Gawimakki (Doppelblock hoch/tief)

Kombination von Hand und Beintechniken

Beintechniken: Mirochagi (Schubkick)

Duitdollyochagi (Fersendrehschlag)

Poomse: Taeguk Yuk-Chang

Sonstiges: Hosinsul (Selbstverteidigung)

18 Hanbon-Kyorugi (Einschritt-Kampf)

Kyorugi (Freikampf)

Kyok-Pa (Bruchtest)

Diverse Stepps

Theorie: Taekwondo-Fachsprache + Wettkampfregeln + Ordinalzahlen

2. Kup: Handtechniken: Überprüfung vorangegangenes Kupprogramm

Dung-jumok-jochyo-jirugi (Doppelfauststoß verkehrt)

Dung-jumok-ape-chigi (Faustrückenschlag)

Me-jumok (Faustbodenschlag)

Kombination von Hand und Beintechniken

Beintechniken: Tymiobandaldollyochagi (Verkehrter Halbkreis gesprungen)

Tymioduitchagi (Rückwärtsfußstoß gesprungen)

Poomse: Taeguk Chil-jang

Sonstiges: Hosinsul (Selbstverteidigung)

20 Hanbon-Kyorugi (Einschritt-Kampf)

Kyorugi (Freikampf)

Kyok-Pa (Bruchtest)

Diverse Stepps

Theorie: Taekwondo-Fachsprache + Wettkampfregeln + Geschichte

1.Kup: Handtechniken: Überprüfung vorangegangenes Kupprogramm

Palkup-Chigi (Ellenbogenschlag)

Hecho Santul-Makki ( Doppelblock)

Tonmilgi (Koryo)

Kombination von Hand und Beintechniken

Beintechniken: Doppelkicks

Tymiodwitdollyeochagi vorderes/rückwärtiges Bein

Dubaldangsang (Doppelkicks gesprungen)

Poomse: Taeguk Pal-jang

Sonstiges: Hosinsul (Selbstverteidigung)

20 Hanbon-Kyorugi (Einschritt-Kampf)

Kyorugi (Frei-Kampf)

Kyo-Pa (Bruchtest)

Diverse Stepps

Theorie: Geschichte des Taekwondo (Ursprung und Herkunft)

GRUNDVORAUSSETZUNG FÜR EINE ERFOLGREICHE PRÜFUNG IST DIE

REGELMÄSSIGE TEILNAHME AM TRAINING!

MINDESTZEITPLAN:

10. Kup auf 09. Kup ( 10 Wochen Vorbereitungszeit )

09. Kup auf 08. Kup ( 10 Wochen Vorbereitungszeit )

08. Kup auf 07. Kup ( 12 Wochen Vorbereitungszeit )

07. Kup auf 06. Kup ( 16 Wochen Vorbereitungszeit )

06. Kup auf 05. Kup ( 20 Wochen Vorbereitungszeit )

05. Kup auf 04. Kup ( 20 Wochen Vorbereitungszeit )

04. Kup auf 03. Kup ( 20 Wochen Vorbereitungszeit )

03. Kup auf 02. Kup ( 24 Wochen Vorbereitungszeit )

02. Kup auf 01. Kup ( 30 Wochen Vorbereitungszeit )

01. Kup auf 01. DAN ( 53 Wochen Vorbereitungszeit )